ICE & Adem workshop
Ervaar de kracht van ademhaling en ijsbaden tijdens onze ICE & Adem workshop. Onder begeleiding van een gecertificeerde coach leer je effectieve ademhalingstechnieken en ga je fysieke en mentale veerkracht versterken.
Tijdens deze 2,5 uur durende workshop maak je kennis met de XPT Life-methode, ontwikkeld door "Big wave surfer" Laird Hamilton en zijn vrouw Gabby Reece. Zij hebben samen met Wim Hof deze methode ontwikkelt.
Onze ICE workshop helpt je om stress te verminderen, je energie te verhogen en je prestaties te verbeteren.
Ontdek de kracht van koude exposure voor meer focus, ontspanning en vitaliteit.
Wat kun je verwachten?
🔦 Introductie en uitleg over de voordelen van ademhaling en koude training.
🌬 Ademhalingstechnieken specifiek gericht op lichamelijk herstel en mentale focus.
🧊 Ervaar de fysieke en mentale uitdaging van een ijsbad tussen de 0 en 12 graden.
☕ Afsluiting met een warme kop koffie of thee en een nabespreking.
EXTRA:
🎁 Gratis e-book: Ontvang een koude douche protocol ter waarde van € 29,- met praktische tips & tricks ter voorbereiding op deze workshop.
Waarom deelnemen?
Versterkt je immuunsysteem
Krijgt een energieboost
Bouwt mentale veerkracht op
Vermindert stress en angst
Bevordert sneller spierherstel
Leren omgaan met kou, zowel fysiek als mentaal
Ontstekingsremmend
Wat een toffe ervaring was dit. We begonnen met wat achtergrond informatie over waarom dit zo goed voor je lijf en hoofd is. Daarna volgde er een ademhalingsoefening, zodat je weet wat je met je ademhaling moet doen als je het ijsbad instapt. Dit heeft mij echt heel goed geholpen. Was best nerveus, maar dat bleek nergens voor nodig. Met de fijne begeleiding en uitleg van Wieteke is het een super ervaring geworden. Heb het gewoon 3 minuten volgehouden om in het bad te blijven zitten. En hé, kou zit maar tussen je oren. Op naar de volgende keer. Mocht je twijfelen ik zeg doen!
Esther L.
Vandaag een Ice Workshop gevolgd. Wat een ervaring! Was er al een tijd nieuwsgierig naar en vanmorgen was het zover. Na een interessante uitleg en informatie waar het allemaal nuttig voor is, was het omkleden. Oefenen met de ademhalingstechnieken, rustig worden en extra zuurstof opbouwen voor het lichaam. En toen was het tijd voor hét ijsbad. Het was ongeveer 5 graden. Ik mocht als één van de eerste zonder koud ervaring. Met de goede en juiste begeleiding van Wieteke ging het heel relaxed. Het was even ogen dicht en focussen op je ademhaling en bij jezelf blijven. Na iets meer dan een minuut werd het nog lekker ook en kon ik normaal praten en lachen. Bij 3 minuten ging ik eruit en werd mijn handdoek fijn aangegeven door een mede cursist. Het was een leuke groep en een hele fijne ervaring. Als afsluiter een warm kopje thee. Aanradertje hoor! Dit was mijn eerste keer, maar zeker niet de laatste!
Alexandra J.